자생TV보니

아침 첫발이 찌릿하다면? 누워서 30초 발끝 스트레칭

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영상시간 0:39
2026.08.04
허리가 안 펴지신다고요? 누워서 몸과 허리를 깨우는 방법을 알려드리겠습니다. 매일 1분! 몸이 달라집니다! 편안히 누운 상태에서 발끝을 밀고 몸쪽으로 당기고 밀고 당기고 좌우로 흔들어 줍니다 이런 동작을 1세트에서 3세트를 하면 되겠습니다 발목만 움직여 주더라도 무릎과 고관절 골반을 이루는 근육들이 풀어지기 때문에 허리의 관절 가동성이 증가되어 허리를 쭉 펼 수 있는 좋은 조건이 만들어집니다 내일 아침에도 일어나기 전에 딱! 30초만 흔들어 주세요

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