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걷는 속도가 느려졌다면 꼭 해보세요! 1분 제자리 운동!

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영상시간 0:32
2026.10.06
(박병모 이사장) 집에서도 쉽게 할 수 있는 걷기 운동 매일 1분! 몸이 달라집니다! 뒤꿈치를 올렸다 내렸다 하면서 앞으로 가는 듯한 제자리 걸음입니다. 가볍게 시작하시고 빨리할 필요는 절대 없어요. 걷기는 심장과 폐 그리고 하체의 근력을 튼튼하게 해주는 대표적인 전신 운동입니다. 걷기만해도 다리 근육이 좋아지고 혈액순환이 좋아질 수가 있습니다. 꾸준히 움직이는 습관이 중요합니다. 예전보다 걸음이 느려지고 다리가 무겁게 느껴지시나요?

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